قياس الخصر المثالي - An Overview
قياس الخصر المثالي - An Overview
Blog Article
باستخدام متر ودون ميزان.. اعرف إن كنت تحتاج لفقدان الوزن
أخذ القياس. قف بشكل مستقيم وخذ زفير ببطء. امسك بنهاية شريط القياس عند سرتك ولفه حول خصرك للأمام.
تم إنشاء الآلة الحاسبة القصوى لأي رياضي يريد حساب أقصى إمكاناته الهوائية.
قياسات الجسم ، يعد تحديد قياسات الجسم المختلفة هى الطريقة الامثل و الاكثر شيوعا لتحديد نسب الجسم ، و تستخدم هذه القياسات بعدة اشياء سواء كان لتحديد قياسات الجسم بغرض اختيار الملابس او تحديد تلك القياسات لمتابعة ما تفقدية من سنتيمترات اثناء اتباعك لحمية معينه لفقدان الوزن ، او اخذ قياسات الجسم لمتابعة حالتك الصحية.
تمت الكتابة بواسطة: محمد السيد آخر تحديث: ٠٩:٢١ ، ٥ سبتمبر ٢٠٢١ ذات صلة كيف أعرف أن جسمي مثالي
يمكنك استخدام حاسبة السعرات الحرارية لحساب عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها كل يوم.
يمكنك استخدام الدليل أدناه كتقدير تقريبي لحالتك الصحية:
أكدت مدينة الملك سعود الطبية ممثلة بطب الأسرة، أن عملية قياس الخصر تعطي دلالة عن مدى صحة الإنسان، مشيرة إلى أن قياس الخصر يرتبط بإصابة الإنسان بالأمراض في كثير من الأحيان.
يجب عم شد شريط القياس والقيام بالتنفس بشكل طبيعي، كما يجب التأكد من عدم التفاف شريط القياس خصوصًا في منطقة الظهر.
قومى بقياس محيط الوركين حيث يمكنك ان تبدأى عند أحد الوركين ، بان تقومى بلف شريط القياس حول مؤخرتك و حول الورك الآخر ثم عودى ثانية إلى حيث بدأتى ، و تأكدى من أن الشريط موجود على الجزء الأكبر من الأرداف ، لأنه من الصعب عليكى التأكد من أن الشريط مفرود بطريقة صحيحة في الخلف.
إذ إنّ وجبة الإفطار تساعد على بِدء عملية الأيض، وحرق السعرات الحرارية في الجسم، كما أنَّها تمنح الطاقة لأداء المزيد من الأنشطة خلال اليوم، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه الوجبة تقي من الشعور بالجوع الزائد الذي يؤدي إلى الإفراط في شاهد المزيد تناول الطعام خلال اليوم.[٧]
وفقاً للدراسات والأبحاث، فإن محيط الخصر المثالي والصحي يكون كالآتي:
- رفع الملابس إلى الأعلى أو خلعها لتجنّب أي ضغط على البطن والمعدة، إذ لا ينصح بقياس محيط الخصر فوق الملابس إطلاقاً.
كما توجد طُرقٌ أكثر تطوراً؛ مثل بعض أجهزة الاستشعار التي تبثُّ تياراً كهربائيّاً عبر الجسم لحساب نسبة الدهون فيه،[٢] وبعد معرفة نسبة الدهون في الجسم يُمكن مُقارنتها بالجدول الآتي لمعرفة ما إذا كانت نسبة الدهون طبيعيّة وصحيّة أم زائدة عن حدّها، وذل مع مُراعاة فرق العُمر:[١٠]